밤에 잠이 안올때 만성불면증 해결방법

잠을 잘 자던 사람도 갑자기 걱정거리가 생기면 쉽게 잠이 들지 못하는 경우가 있습니다. 또 잠이 잘 들었는데 새벽에 갑자기 잠이 깨서 그 이후로는 더 이상 잠을 못자는 경우도 있고말이죠. 걱정이 있어 잠 못드는것은 시간이 지나거나 문제가 해결되서 다시 원래의 수면패턴을 유지할 수 있지만 만성불면증은 쉽게 해결이 되지 않습니다. 며칠 잠이 안와서 뒤척이고 못자는 것은 상관없는데 이게 장기화되면 피곤이 축적되고 졸립고 힘든데 잠이 안드니 정신적으로 괴롭습니다.이런 불면증 원인은 스트레스 우울증, 불안장애, 갱년기증상 ,알콜 ,각성제, 카페인 중독과 같은 약물이나 음식으로도 생길수 있습니다. 그러니 불면증을 겪고 계신다면 내가 먹고 있는 약이나 카페인의 먼저 살펴보시길 바랍니다. 또,평소 우울증이나 불안장애가..
건강한삶 2017. 9. 8. 15:05
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